"" EmelysBlog: September 2016

Freitag, 30. September 2016

Gym time


How to get a good shape? Is a homeworkout enough? Do I have to go to a gym? Those questions you ask me very often. This is why I want to talk about this today. Fact is - If you want to gain muscles you should lift. The perfect way is to do this in a gym. Of course you can also do some workouts at home. For example I go to gym about 3 times a week. Sometimes more often and sometimes not. Additionally I do a workout plan from Kayla Itsines. This I can do at home with my one weight. 
But I can tell you that going to gym can be more effective. Why? Because you are motivated. You see other people, can talk to them or have a chat with a professional coach. You also get more help to do the workouts correctly.
Today I want to show you where I do my workouts and how my gym looks like. Because this is the base for your body. Also food is really really important but I will write an extra blogpost, about how and what to eat, soon.


Wie am besten zur guten Figur? Reicht ein Homeworkout aus? Was und wie genau sollte man trainieren? Diese Fragen stellt ihr mir immer wieder und genau deshalb möchte ich heute mal darauf eingehen. Ein Gutes Fitnessstudio ist, wie ich finde, schon die halbe Miete. Motivation spielt für mich eine ganz wichtige Rolle. Deshalb zeige ich euch heute mal wo ich trainiere, was es dort alles gibt und welche Angebote man nutzen kann. 

Ernährung ist natürlich auch seeehr wichtig aber dafür werde ich bald mal einen extra Blogpost schreiben.
Meiner Meinung nach sollte man beim Ziel Muskulatur aufzubauen (So dass man eine deutliche Veränderung sieht) mit Gewichten arbeiten. Das Fitnessstudio eignet sich dafür natürlich optimal. 
Seit ein paar Jahren trainiere ich im Topfit Premium. Dieses Jahr wurde das Fitness erweitert und das "Kraftwerk" Studio angebaut. Bald wird es eine überdachte Verbindung zwischen den beiden Studios geben. Mitte September war es dann soweit und das "Kraftwerk" hat seine Türen geöffnet. Heute möchte ich euch zeigen wie es im Kraftwerk aussieht damit ihr ein Bild davon bekommt wo ich meine Workouts absolviere. Als Ergänzung zu meinem normalen Trainingsplan welchen ich im Gym absolviere, mache ich zuhause ab und an, wenn keine Zeit mehr fürs Gym ist, die Homeworkouts von Kayla Itsines. Hier trainiert man hauptsächlich mit seinem eigenen Körper Gewicht oder setzt leichte Gewichte ein.


Nun aber zum neuen "Kraftwerk". Ich habe eine Fotostrecke für euch vorbereitet:




                                 

Hier seht ihr den Empfangsbereich vom neuen Studio. 

Außer dem Kraftwerk wird das alles hier angeboten:







Auch nutzen werde ich aufjedenfall die Salzgrotte. Ich finde das ist etwas ganz besonderes was das Studio sehr von der Masse abhebt. Ein Besuch in der Salzgrotte dauert ca. 30-45 min und sorgt für freie Atemwege. Hierdurch beugt man eine Vielzahl von Krankheiten vor.

In my gym there is a salt cave. This is really effective and healthy for your breathing. I will also use this in the winter about 2 times a month for 45 min.


Hier könnt ihr nochmal den Empfangsbereich sehen. 
Sehr schön modern und freundlich eingerichtet.







Hier geht es dann zum Umkleidebereich.







An der Wand findet man sehr viele Fotos und Berichte von Sportlern. Das gibt einem Motivation und gibt der Umkleide einen schönen Flair.













Das sind die Schließfächer. Auch hier der Bereich ist sehr schön gestaltet und mittig steht noch eine klassische Bank welche zur Ablage von Taschen etc. dient.

Those are the lockers. My locker has the number nine. I love this number and my birthday is also the 9th. 

Mein Spindt ist die Nummer 9. Ich mag die Zahl sehr gern und hab am 9. Januar Geburtstag. Gleich beim ersten Training hab ich mir dieses Schließfach ausgesucht und seitdem beibehalten.


                                          




Abgeschlossen wir der Spindt mit einem ganz klassischen Schloss. Ich habe mir meines zusätzlich noch mit der Quote "eat, sleep, train, repeat" gravieren lassen. Das kann man ganz einfach online machen. Meines habe ich mir der Firma www.Myliebesschloss.de bestellt. Dort gibt es eine große Auswahl an Schlössern in allen Farben und auch in einer klassischen eckigen Schlossform oder in einer süßen Herzform wie ihr sie auf den Fotos hier sehen könnt. Die Schlösser kennt ihr bestimmt alle von den Liebesbrücken wie man sie Beispielsweise in Köln findet. Aber Sie sind wie man hier sieht, auch super im Alltag einsetzbar. Eben weil man Sie so individuell gestalten kann.

Den Direkt Link zu meinem Schloss findet ihr hier: 





To lock it I use this beautiful padlock which I engraved it with a lovely quote. "Eat, sleep, train, repeat". It motivates me every time. 
You can order your own one with a name, symbol or a quote, here :




Das Schloss wurde in einem schönen kleinen Säckchen geschickt. 
Auf www.Myliebesschloss.de könnt ihr auch noch Motive für das Schloss wählen oder eine Geschenkverpackung.




Silber gefiel mir für mein Spindt am besten.


Hier könnt ihr auch noch den Schlüssel dazu sehen. Er sieht sooo schön aus und hängt jetzt an meinem Fitness Schlüsselband von Zec Plus.


 I love also the key of the padlock. Looks sooo cute!



Das Fitness ist dekoriert mit vielen Quotes die zur Motivation dienen. Die Reifen lassen sich in vielen Teilen des Kraftwerks wieder finden und sind quasi ein Symbol bei uns im Gym.















Unsere Fitnessgeräte im Kraftwerk sind von der Marke "Hammer Strength". Außerdem verfügt das Kraftwerk über einen Außenbereich den man hier jetzt auf den Fotos nicht sehen kann. 



Wo trainiert ihr? Was wird bei euch im Fitness alles angeboten ? Möchtet ihr auch einen Einblick in das Topfit Premium haben? Über Kommentare oder eine Nachricht freue ich mich. 
Where are you doing your workouts? What is your goal? Write me a message or leave me a comment ♥




Photocredits by Top Fit Kraftwerk und Emely Ballreich




Bis bald, XOXO Emely


Donnerstag, 29. September 2016

Balkonien


Meine Wohnung verfügt über einen großen Balkon. Ich sitze nachmittags und abends einfach sehr gerne mit Freunden oder meiner Schwester draußen. Momentan haben wir noch sehr schönes Wetter und es wird tagsüber oft noch um die 24 Grad. Das muss man  noch genießen. 
Diesen Sommer habe ich meinen Balkon neu hergerichtet und mir einen neuen Boden und Möbel gekauft. Das sah alles schon wunderschön aus. Allerdings wollte ich noch etwas Leben in meine Balkon Lounge reinbringen und habe mich nach einem passenden Pflanzenkübel umgesehen. Ich wollte unbedingt dass er farblich dazu passt und am besten auch aus dem selben Material wie meine Möbel ist.
Und tadaaa ich wurde fündig!! Ich bin überglücklich und habe den Pflanzenkübel gestern gleich bepflanzt. 
Gefunden habe ich den tollen Pflanzenkübel auf www.Pflanzkuebel-direkt.de. Der Versand ging super schnell und es war auch alles toll verpackt. Als er ankam war ich total gespannt und habe ihn mit viel Freude ausgepackt. Er ist echt wunderschön und passt hervorragend zu meinem Balkon und verleiht ihm somit noch das gewisse Extra. Auch die Qualität hat mich Voll und ganz überzeugt.

Den Direkt Link zu dem Pflanzenkübel findet ihr hier:


Hello folks, today I want to show you my balcony. This summer I ordered new garden furniture for it. I love to sit outside with friends or my little sister. 
It is very beautiful but I want to bring in more green. So I was looking for a perfect bucket for some plants.
I found one which is also made out of poly rattan like my garden furniture

A german online shop where you find different types of flower buckets.
The service was really friendly and the product is high quality. I love it ♥
Check out my balcony :



Meine wunderschöne Orchidee hat ganz viele Blüten. Gefällt mir sehr gut.

Hier könnt ihr nochmal sehen wie genau der Pflanzenkübel aufgegliedert ist. Er hat drei gleichgroße Fächer. Das ist sehr praktisch weil dann kann man Pflanzen wie Beispielsweise Bambus sehr gut reinsetzen ohne dass er sich zu weit ausbreitet. 
  



Habt einen tollen Tag,
Have a great day

 XOXO Emely

Mittwoch, 28. September 2016

O´zapft is!






Es ist wieder Zeit um euch ein paar Fotos vom kleinen Herkules zu zeigen!
Die Oktoberfest Zeit ist bereits im Vollen Gange und ich freue mich schon rießig. Für mich geht es bald nach Bad Canstatt und ich kann es kaum abwarten. Auch Herkules ist ausgestattet. Denn bei uns in der Stadt werden die ein oder anderen Feste sein bei denen klein Herkules mit zum Mittagessen oder zu einem typischen Weißwurst Frühstück gehen kann. Dort ist nicht so viel Trubel und da die Feste im freien stattfinden ist das ideal um Herkules mitzunehmen. 
Ich habe ihm neue Kleidung bei Doggy Dolly Outlet  bestellt und ein paar Fotos für euch gemacht dass ihr ihn in seinem Outfit bewundern könnt. 
Kombiniert habe ich sein weißes Shirt, welches ich euch im letzten Post gezeigt habe, mit einer klassischen Lederhose.

Beide Artikel habe ich unter www.Doggydolly-outlet.com bestellt.



Hello folks, here in germany the "october fest" time starts and I can´t wait to go to the "VOLKSFEST Canstatter Wasen" soon. Also my little boy Herkules is in october fest mood and I ordered him a pair of "Lederhosen". I deduced his white shirt which I showed you in the last post about him, with his new lederhosen. It looks super cute.

You can shop all Outfit details from Herkules Trachten look here : www.doggydolly-outlet.com







Here you can see the whole october fest outfit.







Die Lederhose ist aus sehr hochwertigem Material und wurde mit sehr schönen Edelweiß Blüten bedruckt. Auch das Firmen Logo findet sich an den Knöpfen wieder. Tolle und edle Details.










XOXO, Herkules and Emely ♥

Sonntag, 25. September 2016

Naturkosmetik für den Herbst


Hello folks, 
today we had such a beautiful day. The weather was great, it was really sunny and warm. But I think that it will get cooler very soon and the rainy days will come. But it doesn´t matter because I love autumn. I love to sit on my couch with a hot cup of tea and a good book. 
Do you like autumn? Or to you prefer to go to a warm holiday in the autumn?

But today I want to show you some beauty products that I have ordered for autumn. A shampoo, conditioner and shower gel.

All my products that you can see in this Blogpost are from the company "BIOTURM" and they are vegan, you can find the online shop here: www.Bioturm.de



Hallo liebe Leser, 
bei uns war heute nochmal schönes Wetter. Aber solangsam kommt der Herbst und es wird kühler. Das finde ich aber gar nicht schlimm. Ich liebe die Jahreszeit und setze mich gerne mit einer Tasse Tee und einem guten Buch auf die Couch. 
Mögt ihr den Herbst? Oder macht ihr in dieser Zeit lieber irgendwo Urlaub im warmen?

Heute wollte ich mal wieder etwas im Bereich Beauty posten. Ich habe mir für den Herbst ein paar neue Produkte angeschafft die ich euch gerne zeigen möchte. 
Bestellt habe ich mir Shampoo, Spülung und ein Duschgel. Ich wollte mal wieder was neues ausprobieren und bin auf ein Unternehmen namens "Bioturm" gestoßen. 

Vorab ein paar Infos zum Unternehmen:
BIOTURM stellt Naturkosmetik her und wurde 2002 von Martin Evers gegründet. Sitz der Firma liegt im Westerwald. Auch der Name "BIOTURM" hat eine besondere Bedeutung. Auf dem Firmengelände steht ein historischer Wasserturm. Die Kombination BIO und TURM ergab dann den Firmen Namen BIOTURM. Dieser stellt symbolisch Leben, Vision, Stabilität und Schutz da. 

All die Produkte die ich euch in diesem Blogpost zeige habe ihr hier bestellt => www.Bioturm.de

Nun zu den Produkten die ich mir bestellt habe.



Bestellt habe ich mir Shampoo, Spülung und ein Duschgel.
Von außen fand ich die Produkte schon sehr ansprechend, weil mir die Designs der Verpackungen sehr gut gefallen.
I love the design of the products and especially the color mix.



Das Duschgel habe ich mir in der Duftrichtung "Granatapfel" ausgesucht. Es ist ein veganes Produkt und enthält 150ml. Es duftet fruchtig was mir gleich gute Laune gebracht hat. Es ist ein mildes Duschgel welches auch für trockene und empfindliche Haut geeignet ist. Es pflegt die Haut und hinterlässt ein samtig weiches Hautgefühl. 
 The shower gel smells like pomegranate and contains 150ml. It is really good for your skin and makes it really soft. 









Als zweites Produkt durfte das Shampoo in den Warenkorb. Es gab eine große Vielfalt aber da ich feines naturblondes Haar habe, entschied ich mich für ein Volumen Shampoo. Auch dieses Shampoo ist natürlich vegan und es enthält KEINE Silikone, synthetische Duft- und Farbstoffe, Paraffinöl und PEG. Es verleiht dem Haar sichtbar Volumen und Schwung. Durch das enthaltene Kamille und Aloe Vera verleiht es dem Haar einen schönen Glanz optimale Kämmbarkeit und das alles ohne das Haar zu beschweren. 





I have natural blonde hair which is really thin. That is why I have choosen the volume shampoo. It is with aloe vera and it makes my hair so easy to brush and gives it a pretty shine and volume.

Zuletzt durfte dann noch die Spülung mit. Auch hier gab es eine tolle Auswahl aber ich wollte eine Repair Spülung haben. Ich wurde schnell fündig und habe Sie mir bestellt. Die Spülung pflegt das Haar mit Bio Lindenblüten und Bio Hafer Extrakt. So verleiht auch Sie trockenem und strapaziertem Haar eine perfekte Kämmbarkeit, schönen gepflegten Glanz und Schutz. Man sollte die Spülung ca. 2-3 mal pro Woche verwenden. The last product I have choosen is a conditioner which you should use 2-3 times a week. I is the repair conditioner, but you can find different types in the online shop. It makes my hair really soft and shiny. So great!! 
Hab Ihr Ideen oder Wünsche für Blogpost Themen? Ich freue mich von euch zu hören ♥ 
XOXO, Emely

Samstag, 24. September 2016

Protein Shake

Hallo ihr lieben, heute möchte ich euch ein paar Infos über meinen Shake geben. Ich trinke den meist 2 Mal am Tag und immer nach meinem Training. Aber erst zuhause. Das sind dann so 20 min nach meinem Training. Ihr müsst nicht unbedingt einen Shake trinken aber es ist sehr praktisch da euer Körper beim Sport viel Energie verbraucht hat und ihr ihm diese wieder geben müsst. Für mich geht das am schnellsten mit einem Shake. Etwas zu essen mach ich mir erst ein wenig später. Für mein Shake Rezept benutze ich ein biologisches Pulver was nicht nur sehr lecker schmeckt, sondern auch gesund ist. 


Mein Proteinpulver was ich hier verwende ist von der Marke "Natural Mojo" und es enthält Kokos, Grüner Tee, Granatapfel, Papaya, Flohsamen und Kakao. Es schmeckt wie ein Schoko Milchshake. Im Shop gibt es aber auch noch die Sorten Vanille oder Banane. 

Hier findet ihr den online Shop






Hello folks, today I want to give you some information about my daily shake. Mostly I drink it twice a day and every time after my workout. This is about 20min after the gym. You do not need to drink a shake but I think it is really easy, because after the gym your body needs alot of energy. And a protein shake is a really quick and easy way to get back the energy. I use a chocolate pulver from natural mojo and all the ingredients you can see below. Natural mojo creates this body shape pulver which is really healthy. It contains for example coconut, green tea, pomegranate, fled seed and other good ingredients. Natural Mojo has also other flavours like vanilla and banana in their sortiment. 
Have fun!!



Ich benutze Reis Milch da mein Ziel ist zu zunehmen und Muskulatur aufzubauen. Dafür eignet sich Reis Milch besser. Außerdem ist Sie gesünder. Ihr könnt euren Shake natürlich aber auch mit Kuh Milch oder Wasser mixxen.
You can use normal milk, rice milk or water for this shake.

Ich benutze für all meine Shakes auch Haferflocken. Es gibt  verschiedene Arten und auch welche die sich auflösen. Da ich meine Shakes aber eh im Thermomix zubereite ist das alles kein Problem. Ich benutze ca eine kleine Tasse voll mit Haferflocken. 

A small cup of oat flakes.


 Für dieses Shake Rezept habe ich Tiefkühl Beeren genommen. Da gibt es Himbeeren, Brombeeren oder Erdbeeren. Praktisch sind die Päckchen die alle enthalten. Das könnt ihr euch aber natürlich aussuchen was ihr am meisten mögt. Wahlweise könnt ihr natürlich im Sommer auch frisches Obst benutzen wie Erdbeeren, Himbeeren oder Bananen. Ich persönlich mag Beeren aber am meisten.

You also need a glass of frozen berries. Or you can choose other fruits, but I adore berries.
Hier seht ihr nochmal alle Zutaten im Überblick die ich verwendet habe.
Here are all the ingredients that I have used.
Ideal für untwerwegs mach ich mir den Protein Drink in den praktischen Shaker der ebenfalls von der Fima "natural Mojo" ist. 

 For school,the gym or university you can fill the protein drink into a shaker bottle. This one I ordered also from "Natural mojo".



www.naturalmojo.de

With the Code "emelysblog" you can get 15% off online!!


XOXO, Emely 


All white




Hallo ihr lieben, 
am Donnerstag kommt meine Küche! ich kann es kaum abwarten. Wir sind schon die ganze Zeit am renovieren und umbauen. Meine Küche wird ganz in weiß sein. Aber mehr möchte ich euch noch nicht verraten. Ich werde Sie euch zeigen sobald alles fertig ist. Auch mein Schlafzimmer habe ich weiß eingerichtet. 
Ich finde Räume wirken immer sehr freundlich und und groß wenn man weiß einrichtet. Ein paar Details setze ich dann immer gerne mit schwarz. In meinem Schlafzimmer ist das momentan meine Bettwäsche welche von Kinderschokolade ist. Sie ist schwarz-weiß und passend dazu habe ich mir ein Kissen bestellt welches ich mir personalisiert habe. Sowas gefällt mir immer besonders gut. Ich habe mich für meine Initialen und ein Blumenmuster entschieden. 
Das Kissen habe ich hier bestellt : www.direkt-stick.de
Dort könnt ihr viele verschiedene Artikel bestellen und direkt  personalisieren lassen. Wie zum Beispiel: Handtücher, Bademäntel, Kissen, Pferdedecken, Hundekissen, Kuscheltiere oder Kleidung. Ihr könnt dann Namen, Sprüche oder Muster drauf machen.

Hello folks,
guess what? Next Thursday my new kitchen will arrive! Isn´t it great? I cant wait for it. My kitchen will have a completely modern white design. But more I want to show you when the kitchen is finished. I love white especially in my bedroom. The room will look much bigger and more friendly if you have an white interior. At the moment I have everything white in my bedroom and some details on my bed are black. I want to show you my bedcover which is white with some black details. And I just ordered a new pillow which is also white-black. Its pretty cool because I personalized it. I got my monogram and some flowers on it. I ordered it from an online shop called : www.direkt-stick.de
They have so many products where you can put on your monogram or some quotes. The products are also a good present for friends or family. You can find different pillows, bed covers, stuff for your animals, bathrobe, towels and many other things.


Das ist mein Kissen
Here you can see my pillow


Das Kissen benutze ich als Dekokissen für mein Bett, ihr könnt natürlich auch welche für eure Couch designen oder eine Kuscheldecke für den Winter

Hier seht ihr nochmal mein Logo
Here you can see my logo, the letters stand  for my name












XOXO, Emely

Mittwoch, 21. September 2016

Regeneration







Today I want to talk about a general theme that is interesting for every person who is doing a lot of sport. I train in the gym for about 3-4 times a week and I often got muscle aching. It has always hurt very much, because at the moment I focus on legs and buttom. The physiotherapist from my mother told me that I should try a massage roll. We got one in the gym and I have tried it out. It really really helps me and I felt much better after this. So I decided to order my own one and it was the best desicion I could make. I use it every time as soon I am back home from the gym. 
The roll has a structured grooved surface which is really good for the muscles. You can use it every where because the roll is stable. There are many different types of rolls but I have choosen my roll from the company "Capital sports". I already ordered different stuff for my workout from their online shop and I am really satisfied. Here in germany I also dont have to pay any shipping costs. 
You can find the online shop here: www.capitalsports.de
If you want to know more about my workout routine you can write a comment or a email with some details. Then I could write an extra blogpost about it.


Heute möchte ich ein allgemeines Thema ansprechen welches jeden Sportler was angeht. Muskelkater! Damit haben wir alle zu tun und es gibt einfache Möglichkeiten diesen vorzubeugen. Eine davon stelle ich euch heute vor.
 Ich trainiere im Fitnessstudio und fokussiere mich hauptsächlich auf Beine und Po. Natürlich beinhaltet mein Trainingsplan viele Übungen auch für andere Muskelpartien, aber mein momentanes Ziel ist es meine Beine und mein Po zu verbessern bzw. zu kräftigen. Ich trainiere meist 3-4 mal in der Woche und hatte oft mit Muskelkater zu kämpfen. Der Physiotherapeut meiner Mama hat mir dann empfohlen dass ich mal eine Massage Rolle ausprobieren solle. Bei uns im Fitness gibt es auch welche aber ich habe mir eine eigene zugelegt damit ich flexibler bin und auch zuhause darauf zurück greifen kann. Meistens verwende ich die Rolle direkt nach dem Training. Die Massage Rolle hat eine gerillte- und genoppte Oberfläche. Hiermit kann man eine tiefen wirksame Massage der Muskulatur erzielen und Muskelschmerzen werden deutlich reduziert und vorgebeugt. Klasse ist auch dass das Material der Rolle so geschaffen ist, dass Sie sehr stabil ist und viel Gewicht aushält. Ich habe mir die Farbe blau ausgesucht. 
Die Rolle ist Hautfreundlich, leicht zu reinigen und hat eine hohe Wärme- und Alterungsbeständigkeit.
Außerdem kann man die Rolle sowie drinnen als auch draußen im freien benutzen. Also auch ideal für ein Workout im freien geeignet. 
Es gibt viele verschiedene Massage Rollen in unterschiedlichen Farben, Härte graden und Oberflächen. Meine Rolle habe ich mir bei www.Capitalsports.de bestellt. Dort gibt es eine sehr große Auswahl an Produkten und Geräten rund um Fitness. Man zahlt keine Versandkosten was ich auch super finde. 
Wenn ihr mehr über mein Training oder meine Trainingsroutine erfahren wollt schreibt mir gern ein Kommentar oder eine Email was euch besonders interessiert. Dann kann ich dafür einen extra Blogpost verfassen.






XOXO, Emely