"" EmelysBlog: Dezember 2021

Donnerstag, 23. Dezember 2021

7 Tipps für einen besseren und erholsameren Schlaf

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Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Kneipp, da ich als Kneipp VIP Autor schreibe. Dies beeinflusst nicht meine Meinung zu gezeigten Produkten.

 Hallo ihr Lieben,

ich hoffe ihr seid nicht all zu sehr im Weihnachtsstress und konntet die letzten Tage vor Weihnachten ruhig angehen. Ich freue mich schon sehr auf Heiligabend und auf die Feiertage. Es tut einfach total gut Zeit mit meiner Familie zu verbringen und mal etwas abzuschalten. Endlich mal ein paar Tage am Stück ausschlafen und alles etwas ruhiger angehen lassen. Ich merke das immer gleich, wenn ich gut schlafe, bin ich viel entspannter und fitter über den Tag und habe auch einfach viel mehr Energie. Geht es euch auch so?

Ich habe euch heute mal meine 7 besten Tipps für guten und erholsamen Schlaf zusammen gefasst.

Die Kneipp Gute Nacht Serie habe ich aktuell für mich entdeckt. Der Duft ist einfach bezaubernd!

Tipp 1: Frische und kühle Luft

Ich persönlich finde es super wichtig dass im Schlafzimmer frische und kühle Luft herrscht. Da kann man einfach direkt besser einschlafen und schwitzt auch nicht so. Ich finde eine Temperatur von ca. 18 Grad ist ideal.


Tipp 2: Ein gemütliches Raumklima schaffen

Bevor ich zu Bett gehe, dunkle ich schonmal den Raum ab. Schalte ein paar gemütliche Lampen mit warmem Licht ein und zünde mir gerne auch eine Kerze an. Da muss man natürlich nur darauf achten dass man nicht einschläft während diese brennt! Zur Zeit bin ich ein großer Fan von Duftkerzen. Da diese eine schöne Atmosphäre schaffen. Aktuell verwende ich eine Duftkerze von der Gute Nacht Serie von Kneipp. Diese duftet warm-holzig und hat eine angenehme und beruhigende Duftnote mit natürlichem ätherischen Öl. 

Hier gelangt ihr zur Duftkerze Preis: 6,49€



Tipp 3: Vor dem zu Bett gehen eine warme Dusche oder ein wohltuendes Bad nehmen

Mal ehrlich, was gibt es schöneres als frisch geduscht / frisch gebadet ins warme und frisch überzogene Bett zu gehen? Das ist nun wirklich ein super Gefühl und man kann gleich besser schlafen. 
Auch hier habe ich zwei tolle Produkt Empfehlungen von Kneipp für euch. 
Einmal ein Duschgel und einmal ein Pflegeschaumbad. Beides ebenfalls aus der Gute Nacht Serie. 
Die Wirkdusche reinigt sanft und beruhigt die Haut vor dem Schlafengehen, damit sie sich regenerieren kann. Übrigens hat eine wissenschaftliche Studie bestätigt, dass die milde Formulierung das hauteigene Mikrobiom nachweislich schont und bewahrt. Toll finde ich auch dass die Rezeptur ohne Mikroplastik ist und zu 98% biologisch abbaubare Inhaltsstoffe hat. 


Das Schaumbad ist ebenfalls total traumhaft. Ich liebe die Badezusätze von Kneipp generell sehr. Das Schaumbad mit ätherischen Ölen aus Zirbenholz und Amyris, hat einen beruhigenden, warm-holzigen Duft und färbt das Wasser tiefblau. Super schön! Noch dazu ist blau ja meine Lieblingsfarbe. 
Ich liebe es am Abend ein warmes Bad zu nehmen. So kann ich mit meinen Gedanken zur Ruhe kommen und dadurch natürlich auch besser einschlafen und so am nächsten Morgen viel erholter aufwachen. Der Badeschaum hat natürliches pflegendes Öl welches die Haut ideal mit Feuchtigkeit versorgt. 
Gute Nacht - Besserer Morgen!






Tipp 4: Fernseher und Smartphone ausschalten

Verzichtet vor dem schlafen gehen besser auf euer Handy, euer Tablet oder auf den Fernseher. Denn das macht einen unruhig und dreht den Körper auf. Außerdem haben die Geräte blaue Lichtanteile, welche die Produktion von des Schlafhormons Melatonin verhindern. Nehmt euch stattdessen lieber ein gutes Buch zur Hand. Lesen strengt euch an und lässt euch müde werden. 


Tipp 5: Kein Alkohol, Kaffee oder Nikotin vor dem schlafen

Dass Alkohol, Nikotin und auch Kaffee nicht gerade gesunde Produkte sind, wissen wir alle. Und ganz besonders vor dem schlafen sollte man sie vermeiden. Alkohol zum Beispiel blockiert das Nervensystem. Wir schlafen damit zwar super schnell ein und sind auch müde, aber im laufe der Nacht merkt man dann dass es doch keine gute Idee war. Man schläft sehr unruhig und wacht auch viel öfter auf. Schlimmstenfalls sorgt der Alkoholbrand noch für das ständige Durstgefühl. Trinkt stattdessen lieber ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee vor dem zu Bett gehen. Auf Kaffee sollte man sogar schon ab 14 Uhr verzichten. Durch das Koffein wird die Müdigkeit gehemmt und wir haben Probleme beim einschlafen. Außerdem bekommt man durch das Trinken von Kaffee, einen vermehrten Harndrang. Dadurch muss man nachts öfter zur Toilette und der Schlaf wird gestört.





Tipp 6: 2 Stunden vor dem schlafen nichts mehr essen

Diesen Tipp finde ich total wichtig. Da merkt man einen großen Unterschied. Verzichtet 2 Stunden vor dem schlafen vorallem auf fettige Lebensmittel. Eure Verdauung arbeitet sonst auf Hochtouren und der Körper kann währenddessen nur schwer zur Ruhe kommen. 





Tipp 7: Pflege deine Haut oder genieße eine Massage

Ich fühle mich immer sehr entspannt, wenn ich meiner Haut etwas gutes tue. Aktuell finde ich besonders Hautöle sehr gut. Im Winter kämpfe ich oft mit trockener Haut da ich an Neurodermitis leide. Dann brennt und juckt meine Haut sehr oft. Deswegen ist mein Schlaf dann auch super unruhig und ich wache ständig auf. Ein wohltuendes Hautöl hilft mir dabei dieses Problem zu beheben. Besonders die Kneipp Öle finde ich super. Da mich die Gute Nacht Serie von Kneipp so überzeugt hat, habe ich mir nun auch das passende Öl angeschafft. Das regenerierende Hautöl mit ätherischen Ölen aus Zirbenholz und Amyris unterstützt die nächtliche Hautregeneration und nährt die Haut intensiv. Es hat einen beruhigende, warm-holzigem Duft und schenkt einem Ruhe und Entspannung. Nicht umsonst gibt es auch Öle für Babys!

 Hier gelangt ihr zum Hautöl       Preis : 6,49€





So, nun wünsche ich euch Frohe Weihnachten und ein gesundes neues Jahr 2022! 
Ich hoffe meine Tipps helfen euch und ihr könnt entspannt und gelassen in die Feiertage starten. 

XOXO
EMELY

Sonntag, 12. Dezember 2021

Mit Kneipp durch die Erkältungszeit

Werbung - Dieser Beitrag enstand in Kooperation mit Kneipp. Ich bin ein Kneipp VIP Autor.



Hallo ihr Lieben,
der goldene Herbst hat sich verabschiedet und der Winter hat uns eingeholt. 
Eigentlich mag ich die Winterzeit sehr, vor allem wenn es weiße Weihnachten gibt und man gemütlich im warmen sitzen kann.
Wenn da nur nicht die blöde Erkältungszeit wäre. Jeden Winter holt uns die Grippewelle ein und besonders auf der Arbeit in der Kita breitet sie sich blitzschnell aus.
Deswegen wollte ich euch heute 5 Tipps geben, mit denen ihr gut durch die Erkältungszeit gelangt.





1. Tipp
Gesunder Ernährung
wie geht das bekannte Sprichwort? "An apple a day keeps the doctor away". 
Daran ist auf alle Fälle was dran. Denn wer sich gesund ernährt, kann Viren und Bakterien besser abwehren. 

2. Tipp 
Sport und Bewegung
Bewegung an der frischen Luft kurbelt die Durchblutung an und ist gut für unsere Schleimhäute. Dadurch werden unsere Abwehrkräfte gestärkt und angekurbelt. Ich halte mich mit Ballett fit und bin viel mit den Kids draußen in der Natur.

3.Tipp
Regelmäßiges lüften
Trockene Heizungsluft ist der perfekte Ort für Viren. Genau hier sollten wir eingreifen und regelmäßig die Innenräume lüften. Lieber kürzer das Fenster ganz öffnen , anstatt es nur zu kippen.

4.Tipp
Vitamin C für Immunsystem 
Vitamin C besteht aus Ascorbinsäure. Es wirkt bei der Bildung Hormonen und dem Bindegewebe mit, ist an Entgiftungsreaktionen in der Leber beteiligt, fördert die Eisenaufnahme aus der Nahrung und stärkt unsere Abwehrkräfte. Man muss dem Körper Vitamin C zuführen , da der Mensch nicht selbst in der Lage ist dieses zu bilden.


5. Tipp
Hygiene als Schutzfaktor
Wer kennt es nicht, man schützt sich wo man nur kann und gerade in Zeiten von Corona wird desinfiziert und Mund und Nasenschutz getragen. Das schützt uns alle, keine Frage. Dennoch dürfen wir eine wichtige Sache nicht vergessen. 
Das richtige Hände waschen!
Kneipp hat ganz tolle Handseifen im Angebot. Diese überzeugen nicht nur mit einem tollen Duft, sondern auch mit Qualität. 
Auch das Design spricht mich optisch sehr an. Der Flacon macht sich in jedem Badezimmer gut. 

Pflegende Cremeseife Mandelblüten Hautzart

Antibakterielle Reinigung. Milde Reinigung & sanfte Pflege. Für trockene & sensible Haut.
Preis 2,99 € Inhalt: 250ml
Die Rezeptur ist ohne Mikroplastik und der Flaschenkörper (ohne Verschluss) besteht aus recyceltem und recyclebarem PET, das Etikett aus recyceltem PE



Aroma-Pflege Handseife Wasserminze Rosmarin

Antibakterielle Reinigung. Reinigt mild & gründlich ohne Auszutrocknen.
Preis 2,99€ für 250ml.

 Antibakterielle Handreinigung: 20- bis 30-sekündiges Händewaschen mit dieser Seife kann die Keime um 99% reduzieren

Die Seife hat eine Milde Formulierung – kein Austrocknen der Hände - auch nicht bei häufiger Anwendung

Sie beinhaltet natürliche ätherische Öle. Diese sorgen für ein besonderes Dufterlebnis.



Kommen wir zu meinem Favorit. Die 

Aroma-Pflegehandseife Litsea Cubeba Zitrone.

Preis 2,99€ für 250ml. 
Auch hier gilt 20- bis 30-sekündiges Händewaschen mit dieser Seife kann die Keime um 99% reduzieren. Für ein gepflegtes Hautgefühl.: Milde Formulierung - kein Austrocknen der Hände - auch nicht bei häufiger Anwendung. Natürliche ätherische Öle sorgen für ein besonderes Dufterlebnis. Rezeptur ohne Mikroplastik.

Hier gelangt ihr zu den Seifen:





Und falls es euch doch erwischen sollte, kann ich euch die Aroma Pflegedusche "Erkältungszeit" von Kneipp ans Herz legen. 
Mit ihr habt ihr ein wohltuendes Duscherlebnis.
Mit natürlichen ätherischen Ölen.
Bewahrt das hauteigene Mikrobiom.
98% biologisch abbaubare Inhaltsstoffe gem. OECD oder äquivalenten Methoden.
Rezeptur ohne Mikroplastik.
Aktuell ist sie auf der Website im Angebot für 2,69€. 
Hier findet ihr die Aroma Pflegedusche: Aroma Pflegedusche Erkältungszeit




 

Ich wünsche euch dass ihr alle verschont bleibt und euch die Grippe, sowie Corona nicht erwischt!


XOXO
EMELY